Aunque las festividades de diciembre a menudo evocan imágenes de alegría, unión familiar y celebración, para aquellos que no están acompañados o que lidian con enfermedades o condiciones de salud críticas en casa, este período puede conllevar desafíos emocionales de gran magnitud. La presión social para participar en eventos, la sensación de aislamiento y la carga física pueden afectar profundamente la salud mental de estas personas. Es fundamental reconocer y enfrentar estos desafíos para garantizar un bienestar integral durante esta época del año.
Para quienes luchan contra enfermedades o están convalecientes, las fiestas pueden intensificar sentimientos de soledad y tristeza. La percepción de estar ausente de las festividades puede
provocar emociones como la depresión, la ansiedad o la sensación de aislamiento. Además, la carga adicional de cuidar la salud física puede llevar a un agotamiento emocional significativo.
La soledad o la presión social y para participar en eventos pueden generar sentimientos de culpa por no poder estar presentes. Esta situación puede llevar a una sensación de desconexión con el Aunque la temporada decembrina se relaciona con cosas positivas, factores económicos, psicológicos, familiares y hasta sociales pueden hacer que varias personas generen emociones oscuras que pueden llevar a quienes enfrentan la soledad o tienen problemas de salud a padecer depresión.
Según la profesora Patricia Bermúdez, docente en la Facultad de Psicología de la UNAM, durante las fiestas decembrinas es más frecuente de lo que se piensa que las personas desarrollen una especie de trastorno afectivo emocional que puede durar incluso entre cuatro y cinco meses. La depresión blanca o también conocida como “blues de Navidad” no está relacionada con esta festividad. Se le denominó así por las fechas. No obstante, en realidad este padecimiento tiene una duración de un par de días y se da, sobre todo, en los días más oscuros y fríos del invierno.
Debido a que los días suelen ser mucho más cortos en el final del año, los seres humanos no tienen tanto contacto con el sol como es requerido, por lo que el cuerpo presenta deficiencias de vitamina D lo que propicia los sentimientos de tristeza característicos.
Los síntomas de la depresión blanca son:
-Insomnio
-Tristeza
-Ansiedad
-Pérdida del apetito
-Mal humor
Para enfrentar esos estados emocionales, los expertos recomiendan:
Comunicación Abierta: Fomenta un ambiente de comunicación clara y directa con amigos y familiares. Expresar sentimientos y necesidades.
Adaptación de Tradiciones: Ajustar las celebraciones a la situación de cada persona. Realizar actividades más tranquilas y de menor energía que se adapten a los límites físicos que imperan ante una enfermedad.
Establecer Límites: No sentirse obligado a participar en todas las reuniones o actividades. Aprender a decir “no” y priorizar el bienestar.
Cuidado Personal: Realizar actividades que brinden paz y tranquilidad, como meditar, leer o practicar hobbies relajantes.
Conexión Virtual: Aprovechar la tecnología para conectarse con seres queridos a través de videollamadas u otras plataformas virtuales.
Aceptar y Adaptarse: Adaptarse a la realidad actual puede ayudar a encontrar formas alternativas de experimentar la alegría de la temporada.
Las fiestas decembrinas pueden ser desafiantes para aquellos que están enfrentando enfermedades en casa o están solos en estas celebraciones, pero es posible mantener la salud mental durante este tiempo. Priorizar el autocuidado, comunicarse abiertamente y adaptar las tradiciones son pasos cruciales para sobrellevar esta temporada. Buscar ayuda profesional es conveniente para quienes tienen los síntomas mencionados.
